Системное закаливание способствует оздоровлению организма, а вот погружение в прорубь один раз в году — сильнейший стресс для организма. МЧС России напоминает россиянам правила купания в проруби на Крещение: - окунаться следует в специально оборудованных прорубях у берега под присмотром спасателей;
- перед купанием в проруби нужно разогреть тело, сделав разминку, пробежку;
- к проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, лучше использовать ботинки или шерстяные носки, чтобы дойти до проруби; возможно использование специальных резиновых тапочек, которые защитят ноги от острых камней и соли и не дадут скользить по льду;
- идя к проруби, помните, что дорожка может быть скользкой: идите медленно, будьте внимательны;
- проследите за тем, чтобы лестница для спуска в воду была устойчивой; для подстраховки нужно опустить в воду край прочной толстой верёвки с узлами, чтобы с её помощью выйти из воды, противоположный конец верёвки должен быть надёжно закреплён на берегу;
- окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга; никогда не ныряйте в прорубь вперёд головой; прыжки в воду и погружение с головой не рекомендуются, это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода;
- при входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной глубины, но не плавайте; помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащённое дыхание;
- не находитесь в проруби больше минуты во избежание общего переохлаждения организма;
- при спуске на дно в небольшой проруби, существует опасность: нужно опускаться под воду вертикально, но многие делают это под углом, смещаясь в сторону кромки льда; при всплытии с закрытыми глазами можно промахнуться и удариться головой об лёд.
- если с вами ребёнок, слетите за ним во время его погружения в прорубь: испугавшийся ребёнок может легко забыть, как плавать;
- при выходе из проруби не держитесь непосредственно за поручни, используйте сухое полотенце, горсть снега с бровки проруби, можно зачерпнуть в пригоршни больше воды и, опершись о поручни, быстро и энергично подняться;
- вылезать в вертикальном положении из проруби трудно и опасно: сорвавшись, можно уйти под лёд;
- после купания (окунания) разотрите себя и ребёнка махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.
В Ставрополе местами для купаний официально определены купели на «Холодном роднике», «Корыта» в районе военного госпиталя и источник Серафима Саровского. Для обеспечения безопасности людей на водоёмах будет организовано дежурство спасательных постов, пунктов медицинской помощи и полиции. |
